কারা প্রতিদিন একটি কলা খাবেন?

প্রকৃতির সহজ আর স্বাস্থ্যকর এক উপহার হলো কলা। দাম কম, সহজলভ্য, খেতে সুস্বাদু—আর স্বাস্থ্যগুণে ভরপুর। বিশেষ করে যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, তাদের জন্য প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া হতে পারে এক দারুণ অভ্যাস।

উচ্চ রক্তচাপ? প্রতিদিন একটা কলা খান!

উচ্চ রক্তচাপকে বলা হয় 'নীরব ঘাতক'—চুপিচুপি শরীরের ক্ষতি করে, কিন্তু তেমন কোনো উপসর্গই দেখা যায় না। তবে আশার কথা, এক গবেষণায় দেখা গেছে, খাবারে পটাশিয়াম বেশি থাকলে রক্তচাপ কমে—এমনকি খাবারে সোডিয়াম (লবণ) বেশি হলেও!

এখানেই কলার ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। কলা হলো পটাশিয়ামের দারুণ উৎস। একটি মাঝারি আকারের কলায় থাকে প্রায় ৪০০-৪৫০ মি.গ্রা. পটাশিয়াম, যা শরীর থেকে বাড়তি লবণ বের করতে সাহায্য করে। এইভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

শুধু পটাশিয়াম না, কলায় আছে আরও অনেক কিছু

• 🍌 ফাইবার: কলায় থাকা দ্রবণীয় ফাইবার খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে। এতে ধমনীতে চর্বি জমা রোধ হয় ও হৃদযন্ত্র সুস্থ থাকে।

• 🥣 সকালে ওটস বা দইয়ের সঙ্গে কলা যোগ করে শুরু করুন দিন—হালকা, পুষ্টিকর আর স্বাস্থ্যকর!

ম্যাগনেসিয়াম? এটাও আছে কলায়!

অনেকেই জানেন না, ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিও রক্তচাপ বাড়ার একটা কারণ। কলায় থাকা প্রাকৃতিক ম্যাগনেসিয়াম রক্তনালীকে আরাম দেয়, হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক রাখে, এমনকি মানসিক চাপও কমাতে সাহায্য করে।

অবশ্য শুধু কলা খেয়েই সব ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যাবে না, তবে এটা একটা ভালো শুরু। সঙ্গে খান সবুজ শাক, বীজ ও আস্ত শস্য—তাহলেই মিলবে পুরো প্যাকেজ!

সুতরাং, প্রতিদিন একটা কলা শুধু খিদে মেটায় না—বাঁচায়ও!

বিশেষ করে যাদের রক্তচাপ, হৃদযন্ত্র বা মানসিক চাপ নিয়ে চিন্তা আছে, তারা আজ থেকেই কলাকে খাদ্যতালিকার নিয়মিত অংশ বানিয়ে ফেলুন।

RELATED POSTS