মাইগ্রেন থেকে বাঁচাতে উপকারী ৫টি খাবার
১০ মে ২০২৫, সময়: ১০:২৭
মাথাব্যথা আমাদের পরিচিত সমস্যাগুলোর মধ্যে অন্যতম, তবে মাইগ্রেন হলো এক ভিন্ন ধরণের মাথাব্যথা যা অত্যন্ত যন্ত্রণাদায়ক। মাইগ্রেন আক্রান্তদের ক্ষেত্রে একপাশে তীব্র মাথাব্যথা ছাড়াও বমি বমি ভাব, বমি, আলো ও শব্দে অতিরিক্ত সংবেদনশীলতার মতো উপসর্গ দেখা যায়।
যদিও মাইগ্রেন পুরোপুরি নিরাময়যোগ্য নয়, তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন—নিয়মিত কিছু নির্দিষ্ট খাবার খেলে এর প্রকোপ কমানো সম্ভব। নিচে এমনই ৫টি খাবার তুলে ধরা হলো যা মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকতে সহায়ক:
১. তিসি বীজ
তিসি বা ফ্ল্যাক্সসিডে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এই উপাদানটি প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে এবং মাইগ্রেনের ব্যথা প্রশমনে ভূমিকা রাখে। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় তিসি যোগ করলে উপকার পাওয়া যেতে পারে।
২. বাদাম
বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, যা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত রাখতে সহায়তা করে। বাদাম, মটরশুঁটি এবং আস্ত শস্যের মতো খাবার মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে কার্যকর হতে পারে।
৩. চর্বিযুক্ত মাছ
স্যামন, ম্যাকেরেল, ট্রাউট ও হেরিং-এর মতো চর্বিযুক্ত মাছ ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ যা প্রদাহ কমিয়ে রক্তচাপ ও অন্যান্য উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
৪. পানি
পানিশূন্যতা মাইগ্রেনের একটি সাধারণ কারণ। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং মাথাব্যথা অনেকটাই কমে আসে।
৫. দই
দই ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস যা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়ক। প্রতিদিন এক বাটি দই খেলে মাইগ্রেনের ঝুঁকি হ্রাস পেতে পারে।
পরিশেষে
মাইগ্রেনের কষ্ট কমাতে শুধু ওষুধ নয়, খাদ্যাভ্যাসও বড় ভূমিকা রাখে। উপরের এই খাবারগুলো নিয়মিত খাওয়ার মাধ্যমে মাথাব্যথার তীব্রতা হ্রাস পাওয়া সম্ভব। তবে উপসর্গ বাড়লে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
Join our WhatsApp channel to get updates
0 comments:
Post a Comment