গরমে হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় যেসব খাবার খাওয়া উচিত

গরমে হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় সহায়ক ৭টি প্রাকৃতিক খাবার

হরমোন হলো এমন এক প্রাকৃতিক রাসায়নিক বার্তাবাহক, যা শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়া যেমন— মেজাজ, হজম, ঘুম, প্রজনন ও বিপাকীয় কার্যকলাপের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। গরমের সময় শরীর অতিরিক্ত চাপের মধ্যে থাকে, যার ফলে হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে। এতে দেখা দিতে পারে ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি, অনিয়মিত মাসিক কিংবা মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা।

তবে এই সমস্যাগুলো থেকে রেহাই পাওয়ার জন্য ডায়েটে কিছু বিশেষ খাবার যোগ করা যেতে পারে। চলুন জেনে নিই এমন ৭টি উপকারী খাবার সম্পর্কে, যেগুলো গরমকালে হরমোনকে সুস্থ রাখে:

১. লেবুপানি

লেবুপানি শরীরের টক্সিন বের করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে লিভার পরিষ্কারে। লিভারের কার্যকারিতা ভালো থাকলে হরমোন ভারসাম্যও বজায় থাকে। এর অ্যালকালাইন প্রভাব শরীরের অ্যাসিডিক অবস্থা কমিয়ে দেয়।

২. জিরাপানি

জিরা, পুদিনা ও কালো লবণের সংমিশ্রণে তৈরি জিরাপানি হজম প্রক্রিয়াও উন্নত করে। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং ফলে হরমোন নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক।

৩. তরমুজ

৯০% পানি থাকায় তরমুজ শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষের ক্ষয় রোধ করে, যা হরমোনের ভারসাম্যে সহায়ক।

৪. বাটারমিল্ক (ঘোল)

এই প্রোবায়োটিক পানীয় অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়। অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকলে হরমোন নিয়ন্ত্রণ সহজ হয়। ঘোল শরীরকে ঠান্ডাও রাখে।

৫. জাম

জাম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রদাহ বিরোধী যৌগে পরিপূর্ণ।

৬. আম

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ আম হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করে। এতে ফাইবারও রয়েছে যা হজম উন্নত করে ও ইস্ট্রোজেনের মাত্রা স্বাভাবিক রাখে।

৭. মিছরি

মিছরি প্রাকৃতিকভাবে ঠান্ডা প্রকৃতির, যা গ্রীষ্মে শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি প্রদাহ কমিয়ে জয়েন্ট ও হরমোনকে সহায়তা করে।

উপসংহার

গরমের দিনে হরমোনজনিত সমস্যাগুলো এড়াতে এই খাবারগুলো ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এগুলো প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে ঠান্ডা রাখে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।

আপনার স্বাস্থ্য সচেতনতায় এই পোস্টটি কাজে লাগলে বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন।

আরও পড়ুন

RELATED POSTS